冬天减肥更容易？

　　冬天由于气温寒冷，人体为了维持恒定的体温，新陈代谢会加快。这种抗击环境低温并维持恒定体温的高代谢率会消耗更多脂肪。

　　按照上面的原理，冬天应该更容易减肥，但事实并非如此，人体更容易在冬天发胖。

　　首先我们要明确，要想减掉1磅的脂肪（0.45公斤），人体需要消耗3500卡路里热量。如果减肥目标是1周时间减掉1磅脂肪，那么平均每天需要消耗500卡路里热量。一般人每天连续训练1小时，能消耗约300卡路里，剩余的200卡路里热量就要从饮食中减少。如此坚持1周，才能减掉9两的脂肪。可见，在食物充足的情况下，减肥并不容易。

　　冬天，虽然人们具有高代谢率，使热量支出大于夏天。但是气温的变化会刺激人的食欲。从入秋天气变凉开始，人们开始更容易饥饿，进食量更大，更喜欢热乎乎的食物，对甜食和淀粉类食物更加热爱。北方人一到秋天有“贴秋膘”的习惯，就是多吃肉多吃淀粉类食物增加脂肪含量以抵御冬天的寒冷，其实还有一层意思就是抵御冬天的高代谢率和热量流失。这种文化习俗源自人体的生理反应，即使没有“贴秋膘”的习俗，人体也会自发动用“贴秋膘”机制。不只是人类，其他需要过冬的哺乳动物都会有意吃大量的食物。所以狩猎动物一般在秋天，那时的哺乳动物最胖最肥。

　　气温对食欲的刺激作用大于寒冷带来的高代谢率，所以如果不干预，经历一个冬天的人通常会发胖。

　　还有一个因素，就是冬季锻炼。冬季户外运动相应减少，这会影响人们的总锻炼量。同时，如果室内外温差较大，会刺激睡眠，也就是所谓的“冬困”；即使不睡，生理反应投射在心理上也会懈怠于去室外训练。

　　现在，当您了解到冬季发胖的原因及控制冬季发胖的这些因素，便可以延缓冬季发胖，并完成减肥任务了。