游泳减肥效果不错

有的人说游泳减肥效果不错，有的人又说游泳减肥效果不怎么样。到底游泳减肥能不能减下来呢？网友分享其减肥经验，告诉你她的游泳减肥经验。看到很多人说游泳不能减肥，这只是表象，有些朋友看来懂点，但说的也不是很具体，我来给想减肥的朋友仔细谈谈吧，可能有不对的地方还要请教。游泳是最好的有氧运动，而有氧运动可以有效减肥大家都知道吧！通俗点说，在体内的能量有两类，现存现用的和储存备用的，现存现用的就是你每天通过食物获取的营养，用不了就会转换为其他物质储存起来，其中就有我们讨厌的脂肪。任何运动首先消耗的都是前者，当前者用完以后才可以消耗后者，而只有有氧运动才能最有效的消耗后者。　　知道这些不难总结出规律：1.在能量充足的情况下游泳开始时消耗的只是现存现用的能量，以后才消耗储存备用的能量，所以时间短是没有效果的。2.同时一定要注意控制饮食，正常情况下都会食欲变大，这时一定要保持原有的饭量，否则无效。3.游泳停止后一定要节食一段时间，否则会反弹。有一点要注意，游的时候不要在乎速度，只要求稳，呼吸正常。　　蛙泳比较有效控制饮食开始时候可能会崩溃，以后会习惯的，不要感觉一袋奶和一点水果太少，营养其实对减肥的人来说足够。