5式减肥瑜伽排肠毒巧瘦身

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

1、摩天式：

直立，两脚与肩同宽。吸气，双臂慢慢高举过头部。呼气，十指交叉，翻转手腕，掌心向上，保持5个呼吸。呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，上体抬起。呼气时双手分开，在体侧落下。

2、风吹树式：

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气，双手慢慢高举过头部。呼气，十指交叉，翻转手腕，手心向上。吸气同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧，保持5次呼吸。吸气时回正。反方向练习。

3、腰部旋转式：

直立，双脚分开两肩宽。吸气，两臂高举过头。呼气，十指交叉，翻转手腕，掌心向上。吸气，伸展。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

4、蛇扭转式：

俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，回正。呼气，头带动身体转向左方，眼睛看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

5、腹部按摩功：

蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。呼气时将身体转向右方，把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习；这些动作，对于练习过瑜伽的人来说是非常简单的，对于这些有经验的人，可以自己换成其他促进内脏扭转挤压的动作，相信效果也是一样的。
 
这里推荐一个：平腿坐在地上，双手在身体后面撑地，将左脚踩在右腿的膝盖上，然后上半身保持不动，向右扭转下半身，使自己的左边膝盖贴到地板上，缓慢匀速呼吸，再换另外一边做；这个动作对活动肠子也很好，而且在起床时扭一扭方便不占地方，防治便秘。