卷心菜减肥食谱 广受爱美女性的喜爱

卷心菜是日常生活中非常常见的食物，同时也是非常好的减肥食品，今天绿色瘦身中心小编给大家介绍一种卷心菜减肥法，到底这种减肥方法的原理是什么，具体要怎样操作呢？

     什么叫卷心菜瘦身法？
 
所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。
 
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。 卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。 控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。
 
      卷心菜瘦身法
 
卷心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。 吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。
 
所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。
 
卷心菜瘦身的秘密
 
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；
 
2、生吃或加柠檬汁最有效果；
 
3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；
 
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3;
 
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
 
    卷心菜4大瘦身Power
 
100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！
 
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
 
增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！
 
2、降火消肿、去热解毒。
 
卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。
 
3、增强免疫力、美容养颜。
 
丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
 
4、降低血糖。
 
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

    卷心菜瘦身需要注意的事项
 
卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。
 
所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
 
食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料，但是这样会很难下咽。不容易坚持。
 
但是这里需要注意的是，蛋黄酱绝对是不能使用的，因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话，可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐，以及不含油分的调味料。
 
然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。