9个减肥好习惯 享受美味吃得健康

大部分热控减肥的MM都有过这样的体会：明明知道要控制食量，削减身体摄取的热量，可是经常不知不觉就吃过多了……下面小编教大家养成9个饮食好习惯，帮你巧妙控制食量，还能享受美味，吃得健康哦。一、把水果放在跟零食一样显眼的位置把水果如葡萄，哈密瓜，奇异果，菠萝和苹果清洗以及切好后，放在冰箱能够重复使用的容器中。确保它们被放在与眼睛呈水平的位置，这样你打开冰箱第一眼就能看到它们了。二、预备一大盘沙拉在享用正餐前吃一盘沙拉，能让你适当地填饱肚子，削减正餐的摄取量。但是花费那么多时间预备沙拉，真是一件让人想放弃的事情！所以确保你在一周的开始先用大容器预备好大量蔬菜，那么你每晚只要直接把蔬菜夹出来就好了。既然不必费力，你一定会乐意享用已经预备好的沙拉，快把蔬菜夹到碗里，淋上黑醋，好好享受这个健康的晚餐吧。三、把量杯和量匙放在明显处时刻丈量你的食用品可以帮助控制食用分量，要知道，高估自己的食量是人们无法减重的重要原因。把量杯和量匙放在桌上是一个简单可视的提醒，时刻告诉你不要忘记使用它们。四、diy零食小袋当你打开大盒的洋芋片或饼干，你一定已经知道事情的结果：你会把它们通通吃光！我们建议你选择自己最爱的健康零食例如什锦坚果、爆米花、奶酪和新鲜水果，把它们分放在夹链袋里，每袋大概100-150卡路里，然后存放在橱柜或者冰箱里就可以了。五、扔掉不健康的食用品你的家人朋友可能偶而会成为可乐、巧克力、雪糕配曲奇饼的粉丝，假如这些食用品在你的视线范围以内，那么你也有可能会成为它们的奴隶。把它们扔掉或者送人吧，它们不在你旁边，你就不会被诱惑了。六、使用小尺寸的盘子当我们在用空盘子预备装载食用品，通常会以为觉得它需要被完全填满。但假如你用了比平常小的盘子，你在尽情堆放食用品的同时，也能摄取比平常少的热量。七、储存水果和蔬菜买大袋的水果和蔬菜，把它们清洗，切好，然后存放在冰箱里。你不仅由于买大包装而节省金钱，你也可以随时把蔬菜和水果加到你的果汁、乳酪、意面和汤里。　　八、把食谱的份量增加两到三倍无论你正在为自己的晚饭做汤、蔬菜、沙拉或别的东西，只做一顿饭的份量是不够的。多做一些，并打包你的饭菜，那你很轻易就能控制未来几天的饭量了。假如你的午餐或晚餐早已经预备好，你就不会再依靠不健康外卖了。　　九、在坐下来进食之前，先把多出来的食用品移开。当你煮好了一锅美味的奶酪通心粉，先拨开你需要的分量，然后把其余的包起来，放在冰箱里。假如你不这样做，你尽对有可能会把多出来的分量也吃掉，所以，让它离开你的视线，也意味着能让你更健康。