少吃加工食品 多吃天然食品

　　统计表明，中国肥胖人口比例为28.9%，中国肥胖人数从1992年以来，已经增长了3倍。科学家经过长期研究发现：加工和包装的食品是导致这一现象的原因之一。我们的生活越来越富足，有越来越多的美味的加工食品每天都在诱惑着我们，相对枯燥的天然食品也越来越少了。体重管理咨询团队认为如果从健康减肥的角度讲，少吃加工食品，多吃天然食品是最好的减肥方法。

　　首先，别被“糖衣炮弹”打倒。

    许多加工食品为了调味都使用了超标的食盐和糖。由于脂肪也能增加食品的味道，在我们主要的食品中还会添加脂肪。食品中最简单，最健康的成分经过加工后，糖和脂肪的含量都有明显的改变，这就意味着我们每天摄入的热量要比我们身体的合理需要多得多。

　　其次，越是可口的食品越要少吃。

    我们食用的食物通常都是经过碾碎加工的，这些食物已经失去了营养和结构特点的天然平衡。纤维素可以使人进食后有吃饱的感觉，并且还有助于消化，而在加工食品中它已经被完全破坏了。

    在加工食品中，天然的维生素和矿物质也会被破坏。在加工食品中添加的往往是人工合成的维生素和矿物质，而它们在量上远远没有达到天然水平。这就很可能会导致这样的情况，当已经摄入的足够的热量的时候，我们仍感觉饥饿。这在某种程度上就是因为我们摄入的营养质量不均衡，不能满足我们的健康需要。

　　尝试简单处理的天然的食品

　　为自己精心准备一顿美食并没有任何错误，但如果你大部分时间吃的都是这样的食物，那你为了控制体重所要付出的努力将会无比巨大。尝试简单处理的天然的食品，偶尔使用或少食用加工食品，你将会焕然一新的感觉，或许你就真正的喜欢上天然食品了，那些天然食品不需要添加剂和加工，也是很可口和令人满意的。