楼梯登山机减肥效果,登山机到底能不能减肥

登山机到底能不能减肥

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可以的，不过要有点强度，起码得40分钟，估计很难坚持，你可以调节速度，就是3分钟一个速度，再换，这样效果会好n多。

听说SUNNY登山机的燃脂速度比跑步机还要快，是真的吗？

是真的，我在健身房锻炼的时候，一开始用的是跑步机，跑了一段时间没见体重有变化，后来换了登山机，锻炼一个月瘦了2斤左右，运动起来不会很累，见效快，十几分钟就能汗流浃背。

登山机可以达到跑步机的减肥效果吗？登山机具体减哪里？

就消耗热量来说，登山机消耗的多。就减肥来说，跑步机效果好。可能你还不明白为什么前者热量消耗多，但减肥效果不如后者。我解释一下，人体在不同运动强度下，体内提供能量的物质消耗的程度不同。在中等有氧运动强度下，脂肪提供绝大部分运动消耗的热量。而低于和高于中等强度下，糖类提供绝大部分运动消耗的热量。登山机提高心率的作用比跑步机大很多，你可能并没有加很高的阻力，但运动强度已经超过中等强度了。心跳会很快，所以虽然消耗了很多热量，但大部分是糖，并没有有效燃烧多少脂肪。同样类似的器械是椭圆机，同样提高心率的速度非常快，所以一旦控制不好强度，就会影响减脂效果。跑步机比较容易控制强度，而且跟真实跑步相比，跑步机减少了大部分后蹬地的力量，这样相当于降低了真实跑步的强度，让人更容易坚持而且容易控制心率。7-8速度的慢跑是减肥效果最好的，越快减肥效果越差。如果你想最大化有氧效果，我强烈建议你先做椭圆机或者台阶机20分钟加阻力消耗糖分，然后上跑步机慢跑燃脂。

爬楼梯减肥一个月效果明显吗?不坚持会不会反弹.怎么可以预防?

爬楼梯作为一个有氧运动好坏参半，好处是可以迅速提高心率消耗热量，进入减脂状态。健身房都有台阶机，模拟的就是爬楼梯。大约连续中等强度爬楼梯15分钟就可以进入燃烧脂肪的状态。15分钟之前没有减肥的作用。坏处就是爬楼梯对膝关节损伤比跑步机还大。容易疲劳，还没有进入燃脂状态就疲惫不堪了。如果可以坚持每天爬楼梯或者使用台阶机锻炼30-40分钟，并控制心率在中等强度。就是180-年龄的心跳之下。减肥效果比较明显，当然减肥的关键不是运动，是控制饮食。怎么合理的吃是关键，运动是辅助。凡是通过有氧运动锻炼减肥的，并且饮食结构健康的。都不会反弹。。

是跑步机减肥效果好还是登山机效果好

您好。虽然跑步机，和登山机减肥效果真的是很好的。不过，这两者运动方式皆是很容易伤害我们身上的膝盖。尤其是指那些体重大的人群长时间运动减肥最容易伤害身体膝盖健康状况的。推荐最好可以使用动感单车，椭圆州磨机，划船器运动器材进行适当的减肥运动为宜。根据自身的实际条件，其实游泳，瑜伽，和健身操（舞）等运动也是不错的选轿斗择。最后，跳绳也闭迹磨是很容易损害我们身体膝盖健康状况的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。