节后健康减肥有那些方法?

节后很多人都感觉长膘了，于是把减肥提上了日程，那么节后如何健康减肥呢?绿色瘦身中心小编总结了以下最健康的减肥方法：

吃完饭靠墙站。现代人之所以肥胖率越来越高，就是因为每天坐在办公室里，摄入体内的能量远远高于消耗的能量。郭晓惠说，如果你不能改变工作环境，就尽量多站站，特别是吃完饭靠墙站一会儿，减肥、助消化效果更好。具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部。　　多吃蛋白不易饿。减肥的大忌就是吃，但不吃又会饿。每天可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、蛋、奶、大豆等，这些食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。另外，要限制脂肪和糖的摄入，多吃叶菜、根茎类蔬菜、苹果、柑橘等水果以及全麦面食等能量密度较低的食物。喝够水。实验证明，如果身体缺水也会觉得饥饿，让人吃得过多。多喝水能消除这种饥饿的假象，而且还有利于脂肪的代谢。快速减肥靠有氧运动。只有持久的小强度有氧运动才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧运动应持续30分钟—1个小时，以中低强度为宜。知道了节后如何健康减肥，最好的减肥方法就是生活方式的改变，每天保证吃动平衡

才能“健康常瘦”。“即使吃减肥药，如果没有改变生活方式，也一样白搭。”