让你越来越胖的3个生活习惯

　　生活中的习惯可以轻松的把你变成一个胖子。要是不能及时的纠正，在减肥的道路上你可能越走越远了。

　　1.关于喝水

　　不爱喝水，就喜欢喝饮料

　　每天就喜欢喝饮料，饮料中含有大量的糖和热量，轻轻松松的一杯饮料就帮你堆积了脂肪和毒素。长期的饮用饮料会使身体的循环变差，开始浮肿，变得肥胖。

　　喜欢喝冰水

　　冰水可以使内脏的温度变低，身体基础代谢变慢，循环变差，脂肪积蓄，还会出现浮肿，甚至导致便秘。

　　水是身体必须的能源，它可以帮助循环，代谢，排毒，燃烧脂肪等等。身体缺少水分是万万不行的。想要拥有健康和苗条，请一定戒掉饮料，每天只喝温热的水或者茶水。

　　2.关于饮食

　　挑食

　　有些人挑食会瘦，那是不健康的瘦，因为营养不充足。有些人挑食会胖，也是因为营养不均衡，导致身体的平衡被破坏，堆积了大量的脂肪。

　　不按时吃饭

　　每天不能正常的饮食，饥饿的时间太长会在吃东西的时候吸收的更多，最后变成脂肪堆积在体内。

　　吃的太快

　　从吃东西到大脑反馈吃饱需要20分钟左右，吃的太快就会在饱腹感前食用过量。

　　睡前吃东西

　　睡觉的时候身体代谢变得非常缓慢，睡前吃了食物就会堆积在体内，最后变成赘肉。睡前吃东西还会使肠胃功能受到损害。

　　3.关于运动

　　运动可以帮助提高身体的代谢速度，燃烧脂肪。为了健康或者美丽一定不能缺少运动。

　　如果没有时间去健身房或者去跑步，至少在家里可以做些简单的伸展。

　　运动可以慢慢的进行，但是不能不动。这样体内多余的脂肪就不会被消耗。

　　改掉这些习惯应该非常的容易，为了自己的健康和身材，请好好的审视自己吧。