利用早晨让自己瘦下去，美起来

　　减肥没时间，效果不明显。不知道有没有好好利用早上的黄金时间来帮助瘦身和排毒。早上是身体排毒和代谢最好的时间，好好的利用一定会事半功倍的。

　　1.喝水

　　睡醒一定要喝一杯温水，帮助温暖内脏，提高基础代谢的速度。达到瘦身的效果。

　　早上的温水又称黄金水，不仅可以提高代谢还能帮助排毒，增加肠胃蠕动，排除毒素和肠道壁上堆积的脂肪。

　　毒素排除后代谢和循环都会变好，就连皮肤也会变得更好。

　　2.吃水果

　　水果含有丰富的食物纤维，可以帮助肠胃活动，促进代谢和排除毒素。早上吃水果可以提高一整天的新陈代谢。

　　另外水果中含有大量的维生素和矿物质，能补充身体必要的营养素，让血液循环和新陈代谢更加的顺畅。

　　3.伸展运动

　　经过一整夜的休息，身体末梢的血液循环会很差，利用早上苏醒的时间伸展一下，全身的循环都会被打通。代谢和燃脂的效果也会更好。

　　4.吃早餐

　　早餐要选择温暖的食物，可以补充能量和提高基础代谢。早上的能量充足可以保证注意力的集中和代谢的顺畅，对减肥和工作都有帮助。

　　利用优质的时间去减肥，还怕没有效果吗？加油！