每天做这三件事，赘肉便会自动消失

告别以往苦逼的节食减肥，每天只要能做到这三件事同样可以甩掉脂肪，拥有苗条的身材。

1.吃粗粮

日常吃的白米和白面都是经过加工的食品，除了含有大量的碳水化合物，其他的营养素微乎其微。大量的食用后很可能出现脂肪堆积的情况。

为了保持身材和给身体补充足量的营养，最好将主食替换成粗粮或者杂粮。这样既能补充足量的碳水化合物和营养素还能避免脂肪的堆积和肥胖的出现，同时还能保证血糖值的平稳和身体的健康。

2.喝2升水

喝水既能提高代谢加速排泄还能缓解食欲和增强饱腹感。所以想减肥就一定要补充足量的水分。每天至少喝三到四瓶矿泉水。如果是温水，减肥的效果会更好。

3.运动一小时

运动不仅能甩脂还能塑形，是减肥和保持身材必须要做的事情。

如果连续运动一小时很难，那也可以将运动时间分割开来，只要能坚持运动就一定有助于减肥瘦身。

除了慢跑等有氧运动，更加推荐伸展运动，因为合理的伸展可以增加肌肉的活力，有提高基础代谢和加速燃脂的效果，更加有利于好身材的形成。

消耗赘肉从生活的点滴开始，多去尝试和坚持就一定能成功。