学生减肥的一些科学的方法

1、控制进食量。这是学生减肥很关键的手段。作为父母如果下决心给孩子减肥，首先要做到的就是这一步，我们可以观察到很多肥胖的孩子都是食欲特别好的宝宝，看到美食两眼放光，还有胖孩子特别喜欢吃肉食或者洋快餐，所以，想要减肥，就要给孩子调整饮食结构，让孩子多吃一些清淡的，多吃蔬菜和水果，多摄入一些蛋白质。这样的减少食量，不用担心孩子的营养不够。同时，还要抵制住孩子的软磨硬泡，控制住每一天的进食量，孩子一定可以瘦下来。

2、改变饮食的方法。一些上班族的家庭，白天孩子在学校里吃饭，父母在单位吃饭，只有晚上的时间全家人能够一起吃饭，因此，母亲总是会做一桌比较丰盛的饭菜，结果孩子就会多吃，这也是肥胖的原因。因此，想要瘦下来，一定要改变孩子饮食的方法，早餐一定要吃好，而且要吃的有营养，要有高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆浆、牛奶等，中午，要嘱咐孩子吃饱，晚餐不要做大鱼大肉，尽量多给孩子吃点蔬菜和水果。

3、让孩子动起来。一些小胖墩都是很懒的，他们多半不爱运动。家长们想要给他们减肥，一定要让他们动起来，引导她们去喜欢某一种运动，比如游泳或者是踢足球，然后给他们报一个训练班，强迫他们每天去运动，是一定可以瘦下来的。

4、孩子吃完饭之后要站立半小时。孩子吃完饭之后千万不要让她立即坐下，让她靠墙站立半小时，这对于女孩子可以塑造身材，还能够减肥。

5、睡觉前不进食。睡觉前即使感觉有些饿，也尽量不给孩子吃食物。

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