防止长胖帮助减肥 这3个方法最管用

肥胖总是在不知不觉间发生，稍不注意就会胖得一发不可收拾。在这个需要好身材的季节，很多人都都对肥胖忧心匆匆。其实不想发胖很简单，只要养成如下三个习惯，不仅不会发胖，还可以激励减肥和促进脂肪的燃烧哦。

1.家里和办公室均不囤积零食

导致肥胖的往往不是正常的三餐饮食，而是额外的零食摄入。

喜欢在家里或者办公室囤积大量的零食，无聊、工作思路不清晰、心情不好的时候就会吃一些。长此以往就会多摄入大量的不必要热量，导致肥胖的发生。这样无限量的吃零食不仅会造成肥胖，还会将胃口撑大，成了以后减肥和保持身材的阻碍。

因此，家里或者办公室不再囤积零食，就能减少大量的热量摄入，达到减肥瘦身的效果。如果平常饮食欲望强烈，可以尝试吃些水果，既能缓解食欲，还可以增加维生素和食物纤维的摄入量，对减肥瘦身和清肠去油有着极大的帮助。

2.吃饱了再去逛超市或者浏览美食网页

饿肚子的时候去逛超市或者美食网页，想吃食物的欲望就会越发的强烈，最终都会以暴食收场，对身材不利。

所以想要减肥和预防肥胖，就不要饿肚子的时候去看美食或者关于美食的新闻。

减肥期间最好少接触关于的美食的一切，这样可以降低食欲，有防暴食和控制饮食量的作用。如果非要去逛超市或者查阅美食文章，建议饱腹以后再去哦。

3.多照镜子

冬季穿的厚重，再加上工作繁忙，并没有充足的时间去观看自己的身材变化。这样盲目身材的人非常容易诱发肥胖。因为在他们的意识中，赘肉并不存在，即使多吃或者懒惰也不会对身材有任何的影响。

所以想要不发胖，想要瘦下来，一定要从正视自己的身材开始。多照镜子，多与之前的身材进行对比，这样才能督促自己减肥。

控制好体重是减肥的基础，也是减肥的推动力。