三个能形成易瘦体质的小秘密

每个减肥者都渴望有一个即使正常吃也不会发胖的身体。这也就是常说的易瘦体质。拥有易瘦体的人，无论吃多少东西，都会被及时的消耗或者排泄掉，完全不会出现脂肪堆积和肥胖发生的状况。

这次介绍一些可以促成易瘦体形成的方法。如果掌握了这些技巧，就可以边吃变瘦哦。

提示1：早上喝柠檬白水

众所周知，喝“白水”可以促进血液流动和新陈代谢，对减肥和美容很有用，但如果能在白水中添加柠檬汁制成的“柠檬白水”，就可以收获更高的效果。

原因是柠檬中含有柠檬酸。它可以防止血糖水平升高，支持脂肪燃烧，降低饮食欲望，缓解便秘，防止臃肿等。柠檬酸有着非常多的减肥效果。

“柠檬白水”的制作：

200毫升沸水晾凉到40至50摄氏度的时候添加约1汤匙柠檬汁。早上喝一杯，就可以提高一整天的新陈代谢，养成这种习惯，不仅能提高减肥瘦身的速度，还可以促成易瘦体的形成。

提示2：餐前喝一杯大颗粒的鲜榨蔬菜汁

如果空腹吃米饭等含糖量高的食物以后，血糖水平会急剧上升，中性脂肪会堆积。为了防止这种情况发生，建议餐前喝一杯鲜榨的蔬菜汁。利用蔬菜汁中的食物纤维来减缓餐后血糖值的升高速度，防止肥胖的发生。

不仅如此餐前喝蔬菜汁还能促进肠胃蠕动，有促进食物消化排泄的作用。

请注意制作蔬菜汁的时候要进行大颗粒榨取，并且不能在里面添加任何的调味料。

提示3：采用冷热交替的沐浴方式

如果想有效地燃烧脂肪，刺激褐色脂肪细胞是捷径。褐色脂肪细胞是能够提高体温和促进新陈代谢的细胞，位于肩胛骨，肩膀和颈部周围。据说这些细胞在温度差约为30°C时最具活性，因此，可以利用冷热水交替沐浴的方式将褐色脂肪细胞激活。

沐浴方法：

先用40左右的温水来冲洗身体的背部、颈部等位置，持续一分钟。然后再用稍微凉的水来冲洗这些部位十五秒左右。每天反复进行冷热水交替洗浴，就能够刺激褐色脂肪细胞，从而改善全身的代谢状况，进而达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。

学会这三个小技巧，形成易瘦的体质，即使平常吃的多一些也不会发胖，并且能将好身材长久的保持下去。