有助减肥消脂的10个习惯

日常生活中摄入过量的糖分后，极易诱发糖化反应，即糖分与体内的蛋白质结合后导致细胞老化。糖化极易诱发皱纹、肌肤暗沉，衰老等肌肤状况，同时也严重危害身体健康。不仅如此糖化还会影响新陈代谢和血液循环等状况，会导致肥胖甚至形成易胖体质。

为了避免糖化反应的发生，建议多多关注日常习惯，抑制肥胖、衰老和不健康等状况的发生。帮助身体变得健康、苗条和年轻态。

1. 坚持吃早餐

如果不吃早餐，血糖水平往往会在午餐时急剧上升，给糖化反应提供可乘之机。建议坚持吃早餐，这个习惯既能抑制糖化，还能改善一整天的循环和代谢，健康身体、减肥瘦身和抗击衰老的效果显著。

2. 吃低GI值的食物

参考GI值，多吃一些低GI值的食物，既能满足饱腹感，还能抑制糖分摄入，防止糖化反应的发生。

GI值是指食用食物后的升糖指数。

3. 先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食

这样的饮食顺序可以有效的抑制餐后血糖值的急剧升高，抑制糖化反应和抑制肥胖的效果显著。

4. 细嚼慢咽的饮食

细嚼慢咽的吃也可以有效的抑制餐后血糖值的急剧升高。不仅如此细嚼慢咽还能增强饱腹感和限制饮食量，减肥瘦身的效果极其显著。

5. 避免和缓解压力

心理因素也会影响血糖值的变化，想要避免血糖值的升高，还应该注意调整情绪和缓解压力。

6. 适度运动

运动提高新陈代谢的速度，就会拥有一个能量代谢良好的身体内环境，很容易消耗葡萄糖，从而能够有效的缓解血糖值的升高速度和抑制糖化反应的发生。

7. 确保每天睡眠八小时

充足的睡眠能够促进激素的分泌，从而改善循环代谢和抑制血糖值的急剧升高。

8. 不饮酒

长期酗酒极易诱发糖化反应和促进肥胖。因此无论为了健康还是身材都请终止饮酒。

9. 戒烟

吸烟有害健康，也会促成糖化反应，远离吸烟拥抱健康。

10. 食用抗糖化物质

相关的实验证明，各类茶叶均具有抗糖化作用。

日常生活中可以多饮茶水，既能减肥消脂还可以抑制糖化反应，喝出苗条和年轻态。

养成良好的习惯防止糖化，就相当于可以抗击衰老和减肥消脂。