减肥期间最不能做的三件事

盲目的不吃是最没有效果的减肥方式。想要瘦下来不是单纯的不吃，而是要合理并且健康地控制饮食。另外，除了控制饮食，养成良好的生活习惯也是减肥必不可少的要素。

这次归纳总结一些减肥期间不能做的三件事，里面涵盖了如何控制饮食和养成有利于减肥的生活习惯，学着这样的方式去生活，就不存在减不下去的肥肉哦。

不能吃糖过多

不吃额外加糖的食物。

例如甜点、糖果、奶茶、零食等等。这些食物中糖分不仅会促进胰岛素的大量分泌和脂肪生成，还会促进衰老和降低身体的免疫能力。

不吃经过精细加工的主食。

例如白米饭、白面制成的主食等。但是请注意，减肥期间不能完全不吃主食，只是不建议吃白米和白面，推荐吃杂粮主食。完全不吃主食身体会缺少能源，既不利于健康又会减慢代谢的速度。因此减肥期间不要盲目的不吃主食，而是不吃精细主食改吃杂粮主食。

不吃高糖分的水果。

例如，西瓜、榴莲和葡萄等都属于高糖水果，减肥期间尽量不吃，如果非要吃也要严格地控制饮食量。

不能不吃肉

大多数人都觉得肉类的热量高、脂肪含量高，所以减肥期间不宜食用。但其实肉类中除了这些不利于减肥的成分，还含有大量的蛋白质，它可是减肥的好搭档，不仅可以减脂还可以增肌，正确且充足的食用可以收获减肥和给身体塑形的双重效果。

怎么才能获得肉类中的蛋白质并且不吃油脂呢？建议大家选择无肉眼可见肥肉的精致瘦肉来吃，这样既能保证摄入充足的蛋白质，还能避免肥胖的发生。

减肥不要盲目地不吃肉，而是要有选择地?吃肉哦。

不能熬夜

熬夜会延长睡前的空腹时间，极易增加睡前想吃食物的欲望，所以为了避免睡前吃宵夜，最好改正熬夜的习惯。

另外熬夜还会减少瘦素的分泌，久而久之身体会因为瘦素缺少而出现饮食欲望增强和新陈代谢减慢的状况，不仅会诱发肥胖，还会促成易胖体质。因此想要不发胖就要彻底的改掉熬夜的恶习，每天晚上十点半之前入睡，每天保证睡眠时间在八小时左右。

巧吃糖，巧吃肉，不熬夜，坚持一段时间不仅能瘦，还能养颜哦。