睡前健身减肥动作,临睡前做哪些动作能瘦身

临睡前做哪些动作能瘦身

低热量会让你受下来，[jianfeijiayou]但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 曾经我也是一个大胖子。找到了对的方法，减肥真的不是个问题。被减肥困扰的童鞋们可以加我为好友，分享我我的方法。QQ：38662899 -----棺咎林

睡前做些什么运动可以帮助瘦身？

睡前运动有益健康

在每天睡前做一做四类健康操
1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉

(1)平躺在床上，双脚打直

(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁

(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)

(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？

2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助

(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢

(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高

(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下

3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线

(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起

(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动

4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线

(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展

(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下

睡前的几个减肥小动作

睡|前|的几|个减|肥|小动|作
瑜伽   ，踩单车 ， 仰卧起坐 都可以的 。 主要是坚持 ，饮食控制。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
硪目前 用的是  表 |、姐  介|绍的方.法  瘦.下来的 |  在下.图| 里    希望你也能瘦 。祝你成功  满意请采纳哦

睡前十分钟瘦身运动怎么做

上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的赘肉哦！赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧！
　　睡前运动一 　平腹动作
　　(1) 躺平，两手平放在大腿旁
　　(2) 吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30
　　(3) 缓缓把脚放下，吐气
　　(4) 重复5遍
　　这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔！
　　睡前运动二 　手脚抖动运动
　　(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽
　　(2)吸气，双手双脚缓缓抬起
　　(3)正常呼吸，开始微微甩动你的手脚，持续十分钟
　　(4)吐气，双手双脚缓缓放下
　　这个动作大家应该很熟悉，就是千颂伊吃完泡面，立马做的消水肿运动啦！而这个运动是真的有效的喔！如果持续做30分钟可以消耗110大卡，而且因为甩动有运动到末梢神经，所以对于血液循环也有不错的效果，但做起来是真的是会累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶！
　　睡前运动三 　背部运动
　　(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽
　　(2)两脚曲起，上半身微抬，双手抱膝，头可以靠近膝盖
　　(3)数到30然后放松回复(1)的状态
　　(4)重复五遍
　　这个动作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起来会腰酸背痛的，做这个运动隔天早上起来会好很多喔！如果你还想加倍放松准备好睡的话，可以大字型四肢往手脚方向拉一拉，松松筋骨就更好睡觉啦！

睡前瘦身动作

睡前先张开手臂，全体放松，做孙锋棚腿部拉筋动作，右手缓缓放下拿起你左手边的西瓜刀，手起刀落砍下右大腿的肉，如此一来你肯给你会瘦下来，不过则则最重要的是贵在坚基瞎持。