郑多燕减肥操可以收胳膊吗,郑多燕减肥操收紧肉练哪一套

郑多燕减肥操收紧肉练哪一套

瘦腹瘦小腿，坚持一个月，有明显效果

郑多燕健身操4套分别针对哪些部位？我听说有一套是锻炼肌肉的 请问是哪一套？瘦腿的是哪一套？

第一集是街舞操（瘦茄伍腿部）

第二集是哑铃操（瘦手臂） PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应绝态该就是这部.

第三集是有氧操（塑形并纳源）

第四集瑜伽垫操（瘦腹部）

郑多燕减肥操跳哪套好？哪套效果好？主要想瘦腿和胳膊！求推荐！！

郑多燕的减肥操，有瘦全身，有针对局部的训练。
瘦全身稿雀的又被大家称之为小红帽，针对全身有很好的训练；局部剩下的多是腹部核心以及腿部臀部训练，当然还有哑铃、垫上操。
瘦胳膊和腿的袭毁话，建议结合全身和腿部臀部一起训练。如果肚子脂肪不是很多的话，也可以做一些腹部核心或者垫上操，增加键禅早腹部肌肉结实度，练出马甲线哦。