运动减肥小诀窍

来源：减肥知识网时间：2023-09-17 20:53:44 责编：专业减肥顾问人气：

      ①十二分钟自由泳,可耗836KJ热量.
      ②每日1万步的行走能保持体型不反弹.
      ③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好.
      ④慢跑20分钟以上就能减肥.
      ⑥5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲.
      ⑦ 30分钟足底按摩，有效减少食欲.
      ⑧坐着时，脚尖提起挺立，锻炼腿部肌肉.
      ⑨吃饭时每口咀嚼20下