无氧运动减肥效果更快更有效

比起有氧运动来说，无氧运动减肥效果更快更有效，无氧运动不仅能锻炼肌肉，还是减掉多余的脂肪。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下剧烈的运动。无氧运动大多是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，运动过后第二天肌肉酸痛。

减肥效果好的无氧运动项目有：短跑、跳绳、爬楼梯、快走、骑车、俯卧撑等。一般每周应坚持有氧运动3到4次，或隔天进行最佳，过度的剧烈运动会造成疲劳。

无氧运动不仅在运动过程中燃烧脂肪，运动结束后还会持续消耗脂肪，同样是运动20分钟，无氧运动减肥的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

想运动减肥的话，还是选择无氧运动吧。无氧运动可以让您的瘦的更快更有效。

专家建议，在进行有氧运动之前，先进行十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。

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