晨练瑜伽减肥效果怎么样

随着减肥方式的多样化，越来越多的人倾向于快速减肥，却留下了后遗症，如何快速减肥无后遗症呢?今天绿色瘦身中心小编就为大家教几式晨练瑜伽，那么瑜伽减肥效果怎么样，一起看看吧!

早晨起来之后，还没有清醒地你，尝试着学做一组简单有效的晨练瑜伽操，在轻松地环境中清醒你的躯体，也唤起一天的好心情，健康伴随你，享受一整天的轻松与活力。想要减肥的亲们可以选择晨练瑜伽操，在燃烧脂肪消耗热量的同时来实现健康减肥，喜欢的朋友们可以跟着做起来!

1、两只脚稍稍的分开与髋差不多宽，两只手举过头顶，五指张开合并在头顶上，腰的部位挺直，保持自然的顺畅的呼吸，动作持续10次呼吸上下，循环五遍左右。

2、吸气并且弯曲双膝，臀部向着后面坐，双手伸直向着前面放下，眼睛直视着前方，很自然的呼吸，动作持续10次呼吸上下。

3、然后吸气并踮起两只脚的脚尖，两只手分开平举于身前，掌心朝着上面，目视着前面。

4、吸气，然后放下两只脚，把两只手张开向后摆在与上半身平齐的地方，动作持续10次呼吸上下。

5、吸气将两条腿的膝盖伸直，上半身尽力的向着前方倾，两只手握住两只脚的脚后跟位置，将脑袋贴在两只脚上，保持自然的呼吸，动作持续10次呼吸左右。

6、然后放开两只手，吸气，缓缓的把你的上半身抬起，两只手向两边自然张开，并且使呼吸保持自然。

晨练瑜伽减肥效果怎么样

7、恢复初始姿势，双脚站立在地面上，双手十指交叉，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。

8、吸气，将两只手在背后交握，向着后面抬起两只手臂，胸部挺起使呼吸保持自然的状态，动作持续3秒左右。

9、接着将两只手向前平举于胸前和地面平行，扭转两只手臂，吸气稍稍并且弯曲膝盖部位，臀部向着后面跨，将头低下，动作持续10次呼吸上下。

10、接下来吸气，两只手扶着腰部位置，开始吸气，将上半身向着下面放平，下半身和上半身构成90°的状态。使呼吸保持自然地状态，动作持续8秒钟上下。

11、将上半身向着后面仰，两只手推着臀部向前，动作坚持10次呼吸上下。

12、向上使左手保持伸直的状态，右手向着后面摆，吸气，扭转上半身向着后面，动作持续10次呼吸上下，接着换到没做的一边重复刚才的动作。