普拉提瘦身动作 夏季燃脂又减肥

> 夏季要减肥，什么样的减肥方法才是最好的呢？燃脂减肥方法可是夏季减肥不二的选择。今天，小编就给大家带来一款减肥最快秘籍——普拉提燃脂减肥法，大家一起来看看吧！

确实，不论是跳有氧操减肥还是学芭蕾形体，纤体塑型的方式总是多种多样的。但是普拉提经过了时间的考验，这项运动能够有针对性的锻炼肌肉群，这也是为什么在比基尼季节即将到来的时候为大家鼎力推荐普拉提的原因了。普拉提的动作幅度看似不大，但是绝对能让你汗流浃背。下面介绍5类普拉提运动，针对夏季要露出的身体部位重点塑形，赶紧在穿比基尼之前做好准备吧。
腹部
普拉提有专为腹部锻炼的运动方法。它是能让你锻炼到横向的腹部肌肉，意味着你不仅可以塑造完美的腹部，还能同时锻炼深层肌肉。
小编tips：普拉提专为腹部的减肥方法能够快速有效地燃烧腹部脂肪，从而塑造平坦的小腹哦。
臀部
Pippa Mdleton对于普拉提的热爱造就了她有名的背部曲线，同样你也可以找到适合打造翘臀的普拉提运动。例如青蛙游泳的动作。这个模仿青蛙的动作能够锻炼你的背部肌肉，塑造完美线条。在做这个动作的时候还可以双手夹一个篮球来增大动作难度。

小编tips：翘臀是不少美妞们心中的向往，但是很多美妞都会觉得无从下手。其实，修炼翘臀减掉臀部多余脂肪是必不可少的一步，普拉提的这招可是能够帮助大家快速燃烧臀部脂肪的。要知道，臀部脂肪平时可是很难减的。
手臂和背部
拥有漂亮的手部和背部线条就可以肆无忌惮的穿着比基尼的上衣，这个简单的运动被称为扩胸运动，主要锻炼到的是三头肌和背部肌肉，并且能够轻松在家那个。你需要的就是一个弹力带和一个门把手。另外，你还可以通过这个运动打开肩胸部位，提升气质。
小编tips：很多美妞都会有麒麟臂、蝴蝶袖之类的烦恼，有了这招之后，大家就可以肆无忌惮秀出自己的手臂啦。
大腿内侧
如果你需要对这个腿部最顽固的部位塑型，普拉提绝对是不二之选。除此之外，它还能帮助你锻炼腿部肌肉和瘦腿。
小编tips：腿部赘肉可是身体赘肉里最顽固的部分之一了，想修炼美腿？那么普拉提就是你的不二之选，它能够帮你迅速把大腿脂肪快速燃烧掉，没了赘肉，美腿不就出来了么？大家不妨一试哦。

塑腰
想要瘦腰就来试一下普拉提的一个基本动作吧，叫做旋腰拉锯。这个动作大致是坐直后旋转腰部，交替的用双侧打开的收去触碰脚趾。这个运动还可以锻炼大腿内侧和后腰部。
小编tips：想要变身小腰精？想要拥有小蛮腰？其实，你也可以！普拉提就是你修炼杨柳腰的最佳法宝。可能一开始会很难坚持，但是记住告诉自己你可以，那么你就一定可以！要坚持哦！
大家看完了小编我介绍的快速迅速燃脂的神奇普拉提，肯定都心动了吧！但是，不少美妞都这样跟小编我反应，刚开始做普拉提的时候觉得真的好神奇，燃脂速度超级快，瘦得超级快的。但是，由于普拉提对于身体柔韧度要求比较高，所以经常做完以后第二天就腰酸背痛，感觉好难坚持。其实，大家可以在做完普拉提运动之后，适当的进行按摩，那样就不会很容易有乳酸堆积了。而且，减肥可是一项得持之以恒的事，三天打鱼四天晒网肯定不能成功的，所以大家还得多多坚持哦！