科学的运动减肥方法

春节过完了，您是否有了新的变化呢？人们可能感觉最大的变化就是体重增加了，春节期间的饮食荤菜居多，而且多油，多盐，再加上大家都在赴各种各样的聚会，自己的肠胃根本没有休息过。虽然也在走亲访友，但毕竟运动的时候还是少，节日过去了，欢乐也过去了，却猛然间发现自己的身材走样了。初春季节人们的衣服开始变薄，但是面对恼人的体重，究竟该如何是好呢？

说到减肥，有不少人选择节食。在肠胃承受了高负荷的能量之后又突然让它不接受任何东西了，再健康的身体都坚持不住的。节食本来就是一种很不科学的减肥方法，对于平日里减肥的人来说，节食都不可行，何况在春节这个特殊时期，节食更是对身体的一种极大损伤。最科学也最有效的减肥方法是运动，如果您能掌握好诀窍的话，那么您会瘦得更快，下面绿色瘦身中心小编就给大家提供几种科学的运动减肥方法。

　　第一、在运动之前要有先热身的习惯。春季我们的身体都比较僵硬，肌肉的功能水平较低，只有在运动之前热身，才不会使肌肉和骨骼受到损伤。

　　第二、最好是去室外进行运动。有的人喜欢在室内进行运动，这样的效果不是很好。春天空气里的阳光很旺盛，最佳的运动地点就是户外了，多吸收点紫外线，有利益改善人体的呼吸和代谢功能，这样您会决定越锻炼越有精神，如果长期坚持下来的话，春困也会慢慢远离我们的身体。

　　第三、选择好时间和天气很重要。经科学研究发现，人体最佳的锻炼时间是在傍晚，傍晚人体的血小板含量最低，此时运动的话，身体会有很大的反应，吸氧量也是最大的，当然会收到最好的减肥效果。

第四、在运动时一定要注意自己的身体变化，运动到刚刚出汗就够了，不能过度运动。春天的寒意并没有完全退去，所以当身体微微发热时就该停止运动，有些人急于求成，弄得自己汗流浃背的，这样很容易感冒，而且每天能坚持半个小时的有氧运动就够了。

减肥并不是一件难事，只要贵在坚持，就一定能达到自己要的那个效果。减肥是在保证身体健康的状态下才能运动的，如果发现自己的身体有不适的话，应该在经过调节之后再减肥。