最好玩的家庭减肥瘦身操

1.背靠背

伴侣背靠背、手挽手，慢慢下蹲，至半蹲，静力坚持10-20秒。

动作关键：站立时两人背部尽量靠紧，确保脊柱正常状况。动作进程坚持均匀的呼吸，不要屏气。

2.手牵手

手拉手，双脚相互抵住，慢慢下蹲至半蹲，静力坚持10-20秒。

动作关键：站立时两人双脚抵住，双手握紧。动作进程坚持均匀的呼吸，不要屏气。

3.双人蹬车

相向平躺，双人蹬腿，相互加力蹬出，此刻是否有一股阻力阻挡着你，这就对了!

动作关键：蹬腿动作中两人留意用力的平衡，蹬腿的速度尽量均匀。动作进程坚持均匀的呼吸，不要屏气。

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。