瘦腹瑜伽的技巧与方法

腹部的肥胖是社会中肥胖的一种表现，而对于腹部的减肥也是最近减肥人群的最终流向，她们都在努力的追求腹部的减肥，她们的想法就是，哪怕再胖，也不应该流露在表面，那么我们该怎样才能够有效的解决这些问题呢?不妨来试试瘦腹瑜伽吧，它也是一种瘦腹塑身，减肥的好方法，我们一起来看看吧!

瘦腹瑜伽是从瑜珈的“V姿势”所衍生出来的美体运动。所谓“V姿势”就是让上半身和腿形成V字型，只用臀部来保持平衡，是相当辛苦的动作。在这里，我们改良了这个姿势，不让双脚一次抬起，而是一次一只脚轮流以减轻负担。

单腿撑在地上，而只伸直另一只腿的膝盖，这个动作会对腹肌形成相当大的负担。不太会做腹肌运动的人，一开始最好先别勉强自己，一点一点慢慢来就好。

做完这个运动之后如果脖子会痛，就表示你抬起上半身的力道还不够。请各位在做的时候要尽量把精神集中在下腹部。

放松度●●○○○

紧绷度●●●●●

锻炼度●●●●○

变形的“V姿势”

先仰躺在地上，膝盖弯曲。再将双手伸直放在身侧，掌心向地。

边吐气边抬起上半身，让肩胛骨离开地面。双手向前伸直，同时一只脚抬起。抬起的大腿高度必须跟弯起的另一只腿的大腿一样。边吸气边回到1的姿势。左右交互，重复1和2的动作约十回。

上面就是关于瘦腹瑜伽的简单介绍，通过上面的介绍，你掌握了减肥的技巧与方法了吗?只要你能够长期坚持应用在自己的生活当中，那么 告别大肚子的目标就会越来越近了，千万要坚持住哦!