运动减肥我们应该注意的一些事项

运动减肥成为我们日常健康又简单的减肥方式，运动减肥我们应该注意的一些事项呢？运动时间、运动方式、运动前后补充哪些营养？等等都是我们值得特别注意的。想要掌握健康运动减肥方式，下面几点就是我们要注意的。

一：不能过度空腹或饭后锻炼

由于我们锻炼的时间一般在早上或下午，这时候我们都处于空腹状态，这时候锻炼就得适当补充点能量，避免过度劳累。当然饭后也不能立即运动，饭后正是为胃提供足够能量利于消化的时候，这时候运动减肥不利于胃的吸收和消化，不等不能减肥还影响胃的吸收。

二：运动方式不能太单一

运动方式太单一，时间长了就容易产生厌烦感，也不利于全身减肥和身体健康。计划和学习一些更有趣的运动方式，比如和要好的同时相约晨跑，或是陪着家人骑自行车，或是竞走等等，让运动方式多样化，这样就能在不知不觉中锻炼身体和提高大家的积极性。

运动减肥我们应该注意的一些事项

三：没有提前热身

从睡梦中初醒或是下班后，几分钟的运动前热身是非常有必要的。快走，慢跑，伸展运动，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使，避免开始运动而导致受伤的可能。

四：过多水果摄入

尽管吃含纤维类水果能加快胃肠蠕动，不易感觉饥饿，但是你不能一味只吃纤维类水果，因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服，在运动的同时增加了胃的负担。可以吃一些粗粮粥，如燕麦、玉米粥、荞麦等。

五：缺水

除了食物、水果以外，你还需要补充水分。不过千万不要在减肥运动之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝一杯水就可以了。

六：休息、体力不足

运动固然重要，但是我们要保证充足的休息和睡眠。熬夜到很晚还想在第二天一大早起来精神饱满地进行晨练是不现实的。在你白天上班很劳累了还想去运动锻炼，就没有必要了，既不能达到运动减肥的效果，也影响日常生活和工作。