晚上减肥不吃饭的弊端,减肥时不吃晚餐对身体好吗?

减肥时不吃晚餐对身体好吗?

肥胖的主要原因是热量摄入大于支出。不吃晚餐，肠胃长时间处于空腹状态，是不利于健康的。但是我们也不建议晚餐吃得过多，一般来说，晚餐摄入的热量不要超过全天需要的热量的25%。机体的代谢活动和消化功能会在晚上相对降低，摄入过多食物，会堆积在胃里，消化不完全，产生各种毒素；此外，人体的胰岛素是在夜间大量分泌的，胰岛素能促进脂肪合成，晚餐摄入热量过多，会转化成大量脂肪堆积起来。晚餐只吃七分饱即可。

晚上不吃饭减肥对身体有坏处吗

不吃晚饭对身体没有太大的坏处。如果肚子实在太饿，可吃水果或喝点稀饭。晚上9点以后避免进食。睡前喝杯牛奶对睡眠有帮助，也很养胃，不发胖的

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。