90%胖友会犯的减肥误区 专家团来为你纠正

网上减肥方法可以说是五花八门，但是具体实施起来，很多胖友们却抱怨没有效果，其实除了甄别减肥方法是不是真的有效，使用减肥方法时同样也要注意细节。只有避开减肥误区，才能获得真正的胜利。今天瘦身专家们为大家罗列了几种常见减肥方法中减肥误区，提醒大家注意。

一、有关于吃的流言疑问
世界上最美好的事情莫过于“吃不胖”吧！虽然很多瘦不拉几的女生宣称自己是大食怪，不过也只有涉世未深的小绵羊才会信她们的鬼话吧！
吃东西要有技巧，吃得巧又饱！如果为了怕胖，而长期处于饥饿状态，绝有一天生理与心理会绝地大反击，到头来真的会一场空。
问题1：到底可不可以吃水果减肥？苹果餐，真的有效吗？
网友解答：用水果减肥时可以瘦啦！但请千万要注意下列的事：1、很伤身、不健康；2、最好还是搭配食谱；3、还有“运动”真的是最好的减肥方式。
专家评价：67%正确
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对于水果瘦，这个迷思存在很久了！很多减肥的女生，以为只吃水果、不吃饭就不会胖，其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃过多，和吃饭一样还是会胖的。卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。就健康来说，水果可以提供纤维质以及维生素C，但是过量的就会被排出体外的，因此，适量的摄取水果，才是聪明的方法。

问题2：晚上不吃真的会瘦吗？
网友解答：我有一个朋友下午4点后就没吃晚餐了，她原本58公斤，现在已经瘦到剩43公斤了。她已经没吃晚餐快2年得时间了，真的会瘦哦！
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如果你没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。若想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。切记！睡前3小时不要再吃东西就好，真的太饿，喝杯低脂牛奶或水果止饥吧！

二、有关于运动的流言疑问
女孩子对于身材的曲线也是格外重视，从头到脚没有一处放过！举凡想得到的部位，女生总是有拌饭挑出毛病来！
身材的雕塑，最主要是靠运动，不过运动似乎又是大部分女生的噩梦，要提醒大家，运动不只是身材好，对身体健康更好，所以一起动起来吧！
问题1：空中脚踏车的速度多快才好？
网友解答：动作：1、首先坐在地板上，利用反动力来倒立。2、用手扎实的撑在北部，脚尖往天花板的方向尽量伸直。3、用肩和手肘来支撑在地板上，慢慢地在空中踏脚踏车。次数：30-50次。
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空中脚踏车属于万年美腿操，流传了十年之久。然而很多美容医生认为没有用，这是因为在姿势上面就已经有难度了，撑在那边抗地心引力。腿挣扎的 动个几下，就没力了！光用背部的力量来支撑全身，可不是在表演特技，这对颈部和脊椎实在很危险。你应该先把脚靠着墙壁，让腿适应一下，再慢慢卷起双腿，然 后用手扶着腰部或是垫着枕头，双脚在踩的时候，小腹要记得收缩才有效果哦！当然，也不能太硬或太软的场地做。

问题2：我的萝卜小腿是不是瘦不下来了？
网友解答：
1、晚间少吃淀粉质。在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！
2、勤做按摩。腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。
专家评价：90%正确
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如果你的萝卜腿已经很硬又大块，其实是很难再瘦下来了，可以考虑求助整形外科，最传统的手术方式就是开刀切除肥厚的腓肠肌。单纯的水肿腿可试下面几招：
1、每天按摩小腿，按的方式一定要从脚趾头往上按，也就是血液循环的方向！建议加一点塑腿霜或是乳液加强效果。
2、睡前抬腿，是很多艺人模特推荐的，把脚抬到墙壁上约半小时，可以解除水肿。
3、尽量少穿很高的高跟鞋，这样会压迫小腿，严重还会拇指外翻喔！