刨腹产后瘦肚子方法，动作简单好记，健康恢复体型

孕妇的产后恢复，基本上是所有新手妈妈们，需要面临的一个重大困难。为了减少生产过程中的痛苦，不少产妇会选择剖腹产手术这一生产手段。凸起的肚子在产后的身形恢复中属于难题，刨腹产后瘦肚子方法，相较于顺产会更复杂一些。
瘦肚子属于产后恢复中的一个部分，盆底肌、腹直肌以及骨盆按次序进行才能健康地恢复身材。之所以剖腹产比顺产的产妇体型恢复速度较慢，有一个原因就在于剖腹产的女性，需要等手术切口愈合才能开始体育锻炼。这痊愈时间一般是42天，而顺产的女性产后七天就可以开始一些不太剧烈的锻炼了。因此刨腹产后瘦肚子方法，在短期内没办法进行产后锻炼的情况下，产后一周即可开始腹式呼吸的训练，为之后的腹直肌恢复运动做准备。
腹式呼吸的标准形态是：吸气时挺肚子，呼气时收肚子，呼吸要保持绵长，不可急促，尽量是吸气少至3秒，呼气长至5秒。手术切口恢复到医生觉得可以的程度，便可以开始盆底肌的恢复锻炼，主要是夹枕臀桥和跪姿蹲起这两个动作，每天重复50次。这一盆底肌恢复阶段持续到漏尿情况减少，即可开始腹直肌的恢复训练。
刨腹产后瘦肚子方法，直接起作用的就是萨尔曼进阶练习，总共有五个动作过程，一是平躺着屈起双腿让脚跟始终着地滑动；二是脚跟离地伸腿；三是交替脚跟着地；四是交替伸腿；五是两边小腿下落至接近平行地面。注意在整个过程中保证下背部贴地，腹部收紧，如果哪个动作无法贴地收紧就返回上一个动作。当然腹直肌恢复后，不能忘了骨盆修复，使骨盆闭合，才算完成一整套产后恢复过程，让瘦下来的肚子不反弹。