必看：不可思议的减肥妙招

我们常常听到这样的感叹：“唉，我减不了肥了，我是属于喝白开水都能长胖的那种！”在这里，小编要说，喝水是不会长胖的，喝水只会让你浮肿。当然，会浮肿是因为摄取的盐分太多，只要我们减低摄取的盐分，水肿就会渐渐消退，喝水长胖的说法也就不存在了。在这里，小编也有几个让人不可思议却又在意料之中的减肥妙招介绍给大家。
喝水减肥，水是人体的生命之源，只有水才能维持人体的基本生命体征，水的作用也是千千万万种，下面就看看如何通过喝水来减肥。
一、喝水的正确方法：
1.早晨起床后喝一杯温开水，可以加入适当的蜂蜜还有柠檬；
2.午饭和晚餐（进食）之前半小时喝杯清水或者是荷叶茶；
3.餐后两个半小时再喝一杯水；
4.晚上睡前一小时喝点水；
5.喝水时要小口小口喝，不要猛喝；
6.坚持喝水。
二、喝水的作用：
1.降低食欲；
2.减少食量；
3.稀释胃液减少消化吸收；
4.降低饥饿的感觉；
5.促进人体的血液流通，促进睡眠。吃，是每天最重要也最头疼的一个环节，特别对于减肥人士来说，吃什么？怎么吃？就成了一个大难题，不吃会饿，吃了会胖。那怎么才能既吃又不胖呢？
1.每天三餐定时定量；
2.吃饭时用小碗盘来装食物；
3.吃饭前先用汤匙一口一口慢慢喝碗汤，再吃其他东西；
4.多吃青菜或者其他蔬菜（最好是不经过油炒的）；
5.吃东西时一定要坚持细嚼慢咽，先吃菜后吃饭；
6.吃肉要多吃瘦肉，少吃或者不吃肥肉和皮；
7.点菜时多点些有骨头或者有壳的食物；
8.吃鱼常吃有刺的鱼；
9.多吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排、鸡排；
10.少吃或不吃裹粉过油炸的食物，要吃也最好把外面的皮去掉；
11.在水果和果汁中选择水果；
12.在果汁和碳酸饮料中选择果汁；
13.不要在饭桌以外的地方吃东西；14.不要在聊天看电视看书时吃东西；
15.肚子饿的时候先不要吃东西，试着喝杯水。
洗澡减肥也是一个很让人不可思议却又在意料之中的方法，在洗澡时，除非特别疲倦特别累的时候选择泡浴，或者一周两三次的泡浴，除此之外选择的都是淋浴。淋浴也是一种减肥的好方法，关键在于如何洗 。
1.利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10－15厘米为宜；
2.莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，最好是以冷热水交替冲淋；
3.每次洗时都做一些运动、按摩，在身体打上浴液之后；
4.脚、腿 从脚尖往上以螺旋状按摩直到腹沟股；
5.腹部 以肚脐为中心，在肚脐四周按照顺时针方向做螺旋状按摩清洗；
6.胸部 在胸部下方以小的螺旋状的方式轻轻按摩清洗，注意可以有意识地往上轻托胸部（女性）；
7.肩膀 从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，要想达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。
8.手臂 用手掌由手像肩的方向做螺旋状的按摩，内侧也一样。