9大减肥禁忌 让你瘦不下来

不爱吃早餐，进食速度过快，动不动就节食 这些都是减肥的大敌！触犯了减肥的禁忌，想要瘦下来当然很难！赶快一起来看看还有哪些减肥中容易犯的错。
减重禁忌一：不常运动
在家没事又不常运动的人，体内新陈代谢速度就会变慢，如果又吃了许多食物就更容易变胖。
减重禁忌二：常吃太快
吃东西速度快的人，建议每一口食物咀嚼三十次左右，有助於防止快食的毛病，而没有咀嚼习惯的人，不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。
减重禁忌三：常吃垃圾食物
吃太多垃圾食物，则肠内食物腐败的情况就会更严重，导致经常放臭屁、打嗝等情形，进而影响到人体代谢机能。
减重禁忌四：不吃早餐
身体长时间摄取不到食物，中餐时吸收力更强，反而会使身体更容易变胖。相对的，吃早餐後，由於可利用白天活动来消耗热量，就算吃得多也不用担心发胖。
减重禁忌五：晚餐吃太饱
易使多余热量在睡眠中转变成脂肪，或第二天起床时食物仍停滞在胃里，自然会觉得没有食慾，早餐也就吃不下，如此恶性循环，便会越来越胖。减重禁忌六：常吃宵夜
夜晚是休息、储存营养的最佳时间，习惯吃宵夜的人更易发胖。
减重禁忌七：常吃重口味食物
放纵自己吃太多辛辣、油腻的重口味食物，不仅无法瘦身成功，连带身体健康也会受到影响。
减重禁忌八：常喝啤酒
事实上不仅仅是啤酒，所有酒精饮料的卡路里含量都要比想像的来得高，如两大杯啤酒热量约等於一碗白饭，很容易累积脂肪。
减重禁忌九：不断节食又不断放弃
人体为了防备饥饿状态，会养成容易囤积脂肪的体质。