最易反弹的减肥方法 你都造吗？

很多MM在减肥期间，只关注自己的体重和减肥的速度，却忽略了有些方法的反弹率。而下面小编就带大家一起来盘点最易反弹的减肥方法，找出肥胖原因，有效避免减肥弯路!

减肥期间吃单一食物
反弹率：95%
很多MM们在减肥期间就只吃黄瓜或西红柿来饱肚子，以为这样就可以加快减肥的速度，诸不知虽然这种吃法在减肥初期确实能看到不错的效果。但其实单一食物的复胖率是最高的。
因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。如果你长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。
减肥期间滴油不沾
反弹率：90%
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。

吃减肥药瘦身
反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法减肥的你来说，确实是个省事的法。而且在吃减肥药的同时，还不需要运动和节食，身为懒人的你是不是想想都觉得美好。但其实这并不是值得提倡的方法。为什么呢?
一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，很容易反弹回原来的体重。而且如果吃到不好的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，甚至健康都会被陪进去。
不吃米饭减肥法
反弹率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的mm们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。
但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命b群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
抗击反弹方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的ol来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

如何减肥才不易反弹?
首先因为在减肥前大家的食量还是比较大的，所以刚开始减肥马上要减少那么多食量一定会非常饿，容易引发暴饮暴食，这也是很多人一开始就失败的原因。所以在减肥初期，可以慢慢的逐渐的减少食量，比如说你平时一餐吃两碗饭，那么从现在起每餐只吃一碗半。
毕竟肥胖还是和饮食有关的!慢慢来，让自己用一个月的时间去调整，直到调整到早餐正常，中餐只吃半碗饭，晚餐可以不吃或只吃水果或烫青菜为止，这样的食量就是减肥期间正常的食量。
另外，在减肥期间，除了节制饮食外，应该也要有适量的运动。当然，运动也是循序渐进的开始，首先要找出你最爱的有氧运动，比如说，快走运动、慢跑运动、跳绳、游泳等等。
很多的减肥方法虽然可以减肥，但是却容易反弹，只要了解这些容易反弹的减肥方法，并避开它们，才能有效减肥，避免减肥路上少走弯路。