2个月减10kg 网友的减肥故事

　　佩甄，个儿虽不高，但曲线玲珑、凹凸有致。看到现在的模样，很难想像她曾经大大发福了10kg，胖到连妹妹乍然相见都认不出来！到底她是如何瘦下来？那段传说中的2个月10kg减肥辛酸史，究竟原委如何？且听听独家披露的瘦身故事！

　　2个月疯狂瘦回标准身材！

　　「朋友的压力真的很有效！每天同学朋友们天天在耳边嫌我胖，老是有意无意就会提到我的臃肿身材，真的会让人受不了，再加上那时候已经快要回台湾了，我心想，不快点减肥还真不行，于是靠著意志力，1个月减5kg，2个月就瘦回来了！」佩甄说。

　　具体实施

　　在减肥期间，佩甄1个礼拜有6天只吃水果，而且只有在肚子饿的时候才吃，她说：「西瓜、葡萄柚、梨子这类水份多的水果，不必吃太多就超饱；平时没事的时候就喝水，其实不太容易觉得饿！如果真的受不了，我才会容许自己咬1口淀粉类的食物。」1周剩下的1天，就恢复正常饮食，不必忌口，调节一下平时严格的控制。

　　另外，每天慢跑至少30分钟，更是帮佩甄瘦下来的大功臣，她说：「外国慢跑风气真的超盛行，而且环境又适合，不但绿地多，而且车子又少，跑起来相当舒服，我在那裡几乎天天都要外出跑步呢！」藉由吃水果餐和慢跑，佩甄1个月就瘦了5kg，持续2个月后，就减下10kg，回复原本标准，美美地回来台湾啦！

　　热爱美食，但浅嚐辄止！

　　佩甄喜欢美食，尤其是义大利披萨和夜市小吃，其中鯷鱼口味的披萨、香鸡排、大肠麵线、虾仁煎等，更是最爱。虽然爱吃，但食量不大，每样都只吃一些，很少过量，有时真的迫不得已必须大吃大喝，她会在餐前先吃颗「淀粉切」，即可避免肠胃吸收过多热量。起床后，佩甄一定要空腹先喝1大杯温水，她说：「这是我唤醒肠胃的温柔方法，喝水后不久，就会想嗯嗯，屡试不爽，所以我几乎没有便秘的问题！」

　　游泳、踩空中脚踏车维持傲人身材！

　　瘦回来的佩甄，可没有因此而松懈下来喔！为了保持成果，她多管齐下，「我只能说懒女人是不会有好身材的啦！」因为住家楼下就有健身俱乐部，这让热爱游泳的佩甄如鱼得水，「自从俱乐部开在这里后，我再也不必千里迢迢开著车、遍寻车位才能到达目的地，实在浪费时间！」她说。「现在，我只要吃饱饭后，休息个30分钟，把泳衣穿在裡面，搭电梯就能直接到俱乐部裡游泳，每次我都能游个20趟，约半小时左右，然后冲冲澡再回家休息。」

　　另外，睡前抬腿20分钟及踩空中脚踏车100下，都是每天要做的雕塑运动。佩甄提醒：「抬腿时，尽量让腿靠近牆壁，与身体呈90°，效果才会好；另外踩空中脚踏车时，往前伸的脚要拉直，脚背要压低，否则容易有萝卜腿喔！」最近，姊妹、朋友们都迷上了冲浪，她也乐得加入学习的行列。现在我的休閒时间，全都被冲浪占满了，那种在沙滩上享受阳光的感觉，真的很舒服喔！