网友真实记录 辨体质酸碱减肥

　　每个人的体质不同，所应用的减肥方法也就大有不同。认清自己体质酸碱性，减肥才有针对性。看看网友的真是减肥纪录吧。

　　你属于酸性体质or碱性体质？

　　这可是网上的热门话题，有关健康，还有关减肥。据说，酸性体质容易诱发多种疾病，只有保持弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗？

　　小樱去年刚刚毕业，在一家广告公司做前台。前台的工作对小樱外形要求很高，可是工作半年的小樱因为经常坐着，不运动，加上喜欢吃甜食，渐渐开始发福了。比毕业的时候整整胖了十斤，而且脸色还不太好，整个人处于亚健康状态。

　　久坐不动，饭后坐立食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪堆积在腰腹部，导致肥胖，同时，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。另外，甜食也是容易导致人肥胖的食物之一。建议工作中以两小时为间隔适当地运动下，比如在办公室走动，做做伸展运动等。

　　眼看着再胖下去就有失业的危险，小樱决定减肥。通过朋友的介绍她决定试用排酸减肥法。每周找一天作为清肠日。这一天什么都不吃，但是不能让自己饿着，三餐以蔬菜汁和牛奶为主，加起来不超过1.5L。其他还要在一天内喝完2升矿泉水，排出体内积累的毒素。

　　剩余五天以碱性食物为主，与酸性食物相比，大约是8∶2的比例。也就是说，食谱中的碱性食物如水果、蔬菜占比80%，而酸性食物如蛋白质、甜食、米面、肉类等，占比20%。如果酸性食物摄入较多，就会导致体内乳酸、尿酸含量增加，这些元素会侵害皮肤，让它失去弹性，容易老化。所以多吃含碱性的失去还有助于美容。

　　把一天的食物分成四顿，早中晚三餐加上一顿下午茶。每餐保证100克的蔬菜和水果。蔬菜最好选择西红柿和生菜，烹饪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的选择比较少，不能选择糖分太高的，也要以碱性水果为主，例如李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓等。

　　除了蔬菜和水果，一天还要喝至少2升的水以及两杯低脂酸奶补充必要的蛋白质和钙质，如果含量不够，可以用钙片代替。

　　每天还要坚持一个小时的运动量，也可以用走路代替，保持每天微微出汗。

　　要减肥，饿不是唯一的方法，少吃多餐是一种比较利于减肥的进食方式，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放在一顿来吃，那更不可收拾。

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