运动之后的24小时内 脂肪仍在燃烧

　　李庆华生育前104斤，孩子满月后，体重骤增20斤。这么胖，怎么上班见同事呀？李庆华开始了曲折的减肥之路。最初，她到美容院做穴位减肥，一个月减掉9斤，花了1600多元。美容院要求她节食，这不能吃，那不能吃，弄得她整天浑身无力。正常饮食后，不到一个月，体重反弹了。

　　李庆华找到陈永春，问他哪些食物对减肥有特效。陈永春告诉她，没有这样的食物，建议她制订一个运动计划，并告诉她“食不过量，天天运动”，这才是减肥的王道。

　　为了让李庆华直观地看到减肥效果，陈永春让李庆华在跑步机上进行90分钟的中等强度的运动，看看这样的运动能帮她减掉多少脂肪。测试时要收集李庆华运动时呼出的气体，氧气和二氧化碳。通过计算，医生们可以知道她在运动时消耗的卡路里，还能算出燃烧了多少脂肪。

　　运动中，她燃烧了相当于19克脂肪的热量，这只相当于一包薯片的热量，李庆华流露出对运动减肥的失望。陈永春主任说，实验还没有完。

　　第二天，李庆华回到医院，医生要继续测试她的新陈代谢率，测试时不能说话，她要一声不响地躺在床上，结果是，从前一天运动以来，她又消耗了49克脂肪的热量。19克+49克=68克，这是90分钟的中等强度运动带来的效果！

　　为什么运动后，身体会以更高的速度燃烧脂肪呢？我们的身体靠不同的“燃料”提供能量，有碳水化合物，也有脂肪。运动时，肌肉主要靠碳水化合物提供能量，因为碳水化合物更容易被利用。李庆华运动时，消耗的主要是碳水化合物，而脂肪仅消耗了19克。但是运动过后，身体需要补充被消耗的碳水化合物，此时身体要被迫燃烧脂肪，来支持人体的基本运转，所以李庆华又消耗了49克脂肪。

　　实验结论：前一天，李庆华通过运动，只燃烧了19克脂肪的热量，一天过去了，她没有专门做过什么运动，她的身体仍在继续燃烧热量，竟然达到49克。陈永春主任说，医生们把这种神奇的效果称为“后续燃烧”。这说明，身体燃烧脂肪，很大一部分是在运动之后进行的，运动确实是一个消耗热量的好方法。所以，不要以为只有运动中消耗了脂肪，运动之后24小时，热量的消耗仍在进行（即使在睡觉时也没有停止），燃烧脂肪的过程仍在进行，这就是运动减肥的意义。