经期应该怎么减肥 两套床上减肥操值得一试

女生经期应该怎么减肥？我们都知道在这个特殊时期，不能食生冷，不能够剧烈运动，但是又想减肥怎么办？女生经期到底应该怎么正确减肥，两套床上减肥操值得一试。

安睡被窝减肥操

第一步：卷起被子，仰卧其上，背部贴于被子，全身躺直，双腿并拢，如果被子不够厚，也可以用枕头代替，躺好后，边呼气边将双臂举起，置于头部的两侧，注意手掌要向上，保持这个姿势呼吸两三次，你会感觉到腰部有收紧的感觉。

第二步：卷起被子，人俯卧其上，注意此时用被子支撑的是大腿的外侧，全身绷直，双臂伸开成直线，保持手掌向下，然后脚掌绷直，边呼吸边抬左腿，坚持10秒后换右脚，各重复5-10次。

第三步：被子平铺于床上，两腿的膝盖跪在床上，两只胳膊用来支撑身体，掌心向床，让上身与床面保持平衡状态，但是大腿与小腿要垂直，脸朝向床面，然后向前平举右臂，同时左腿向后伸直抬起，尽量让上下身前后拉直，坚持10秒后换成左臂右腿做同样的动作。

醒神被窝减肥操

身体仰卧在床上，先让两腿弯曲后并拢，两只胳膊放置在身体的侧面，掌心向床，但被子则仍然盖在身上，然后抬臀，使得大腿与上身连成一条直线，此时的腰部是离开床面的，双臂支撑身体，收紧臀部的肌肉，呼吸10秒后放下臀部，重复3-5次。

被窝减肥操是这么简单，但是我们在做的过程中，也有几个需要注意的细节。

第一、太软的床上不适合做这套减肥操，因为太软了会让腰部的负担增加，这是不足取的。

第二、做减肥操的时候动作一定要缓慢，这样可以让筋骨充分完全的舒展开来。

第三、因为是有氧运动减肥操，所以在做的过程中要保持自然呼吸。

第四、尽量做到早晚各一次，这样效果会更好。

第五、当身体受伤了，比如出现了腰疼、背痛等症状，最好还是先不要进行，等身体恢复了再继续进行。

经期应该怎么减肥？一定切勿剧烈运动，要掌握正确的经期减肥方法，以上两套减肥操值得一试。