必看：“睡唱买”时下最简单的减肥招

痛下决心要去跑步，坚决不吃晚饭！可是数日后就被这枯燥的减肥计划打败。这样的减肥法想想都觉得不开心。那为什么变美不能是一件“高高兴兴”的事儿呢？如今，小编要告诉你：减肥照样是一件可以“吃着火锅唱着歌”的开心事！
第一招：睡！
睡觉减肥法绝对是懒癌星人的福音！不用运动，只要躺着都能少肉，简直是天上掉下大馅饼（捂嘴）。如今，经医学证据表明这的确是一种非常有效的减肥法。
原理是睡眠时，人体会分泌两种非常重要的荷尔蒙：脂肪组织分泌的肽类激素和饥饿激素。两者会影响我们的食欲，帮助分解并燃烧脂肪，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长激素。而这两种激素所产生的后果正与睡眠时间以及睡眠质量息息相关。
正确的睡眠能够消耗300Kcal，当然，此处的正确睡眠是指在凌晨三点前入睡，并注意保持7小时的睡眠时间。光凭此就能消耗热量哦。当然睡眠减肥法还需搭配健康的饮食。比如下午开始就不要饮用含咖啡因的饮料，睡前3小时不宜饮酒，因为酒精会妨碍我们进入深度睡眠，睡眠质量就会大打折扣。
第二招：唱！
High唱竟然也是减肥方法，听起来是不是很棒！勤跑KTV的你，应该没有注意到，这种充满娱乐性的活动其实也是甩掉脂肪的一大妙计。不过并不是说站在那里唱几个小时就能够瘦，唱歌减肥自然也是有小窍门的。
首先，KTV减肥法具体是指：唱歌时我们需要运用平常所说的腹式呼吸法，利用呼吸带动腹部肌肉收缩，从而促进新陈代谢，达到紧实肌肉，减去脂肪的效果。我们使用此种呼吸时，可以调节空气的吸入和呼吸量，使空气中的养分被人体迅速吸收，从而分解脂肪，这对于脂肪的燃烧是很有效的。唱一首歌平均会消耗10kcal-20kcal，最好能够手舞足蹈地唱，而且难度越大的歌曲越能消耗热量。但是！切记不要扯着嗓子吼，这样不仅仅会引起身体疲劳，而且对热量消耗是没有作用的。
第三招：买！
女人对于逛街买东西天生就没有抵抗力，既然血拼都能够减肥，那世界简直是太美好了。但是，逛街shopping的时候想要燃脂，当然也是要跟着窍门走嗒。
首先，选对合适的逛街衣服是很重要的。不要痴痴地认为平底鞋和宽松的衣服是逛街绝配，以为这样自己就可以暴走好几个钟头。错！想要逛街瘦身，你就得选择一定高度的小高跟鞋和稍显身材的衣服。相对紧张的状态更有助于消耗热量。而且完全没有跟的平底鞋，其实对于腿型和膝盖都是有一定程度的损伤的。
选对了鞋子，我们就要选择合适的逛街timing。建议大家尽量不要在下班或者午休的时候去逛街，因为这样的逛街节奏会让你的身体更加劳累。而且很容易在满载而归之后去大吃一吃，前功尽弃也适得其反。所以选择一个身体轻松的时候去逛街减肥吧，慢走一个小时也能够消耗255Kcal呢。