肌肉型大腿如何减肥

肌肉型大腿如何减肥？

很多减肥的朋友都以为自己是肌肉型，其实大多是肌肉型和脂肪型的混合，要是能把那些脂肪都减掉，还是可以瘦很多的。

1.慢跑瘦大腿

大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，比如短跑这种需要爆发性的运动。可以速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内。

2.练习瑜伽动作

还可以尝试瑜伽练习，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。如果自己练习，建议选择简单的瑜伽体式，在充分理解动作要领的基础上练习，不要做倒立等比较危险的姿势。

3.按摩瘦腿