低脂减肥法VS低糖减肥法

　　一、自测：你适合低脂减肥法OR低糖减肥法

以下人群比较适合低脂减肥法

1． 是一位工作忙碌，饮食没有规律的白领上班族；

2． 身材丰满，腰、腹、臀部比较突出；

3． 已有高脂血症的倾向；

4． 有血压高的家族史；

5． 非常偏爱“垃圾”食品。

以下人群不适合低脂减肥法

1． 工作属于用脑过度、体力透支、非常辛劳的状态；

2． 体内自身合成脂肪的能力超强；

3． 本身已经是维生素（脂溶性）缺乏症的患者；

4． 每次停止节食体重便会快速反弹；

5． 完全不能忍受饥饿、没有持之以恒的耐力。

以下人群比较适合低糖减肥法

1． 讨厌用苦行僧似的节食方法减肥，但尝试其他方法屡次失败者；

2． 并不算胖或只是丰腴而已，但想防患于未然；

3． 有家族肥胖、糖尿病、心血管疾患的倾向；

4． 已经出现多囊卵巢综合征表现或有不孕倾向；

5． 经常在饭后很快就有饥饿感。

以下人群不适合低糖减肥法

1． 习惯上经常不吃早餐；

2． 学业繁重，还处在青春激荡的生长发育阶段；

3． 是一位准妈妈或处在哺乳期间；

4． 正在服用一些可能对体内激素产生影响的特殊药物；

5． 根本没有长性、无法坚持做任何事情。

二、低脂减肥法原理：那辆从仓库中拉走脂肪

1.事先警告

低脂减肥法提倡将脂肪的摄入量降到最低，比如喝脱脂奶、吃低脂食物，不过平心而论，脂肪的味道香润油滑，细腻芳香，有了它，食物的味道不仅仅是真的很美，而且还让人不容易饥饿，那么，你是否可以克制食欲和不时到来的饥饿感？

2.真相大白

仓库 = 脂肪

脂肪可不是肉或油的代名词，它实际叫甘油三酸酯，不能溶解于水。脂肪在你的体内就像个仓库，可以使你产生激素等成分，并且协助储存能量。

3.TAXI = 血浆脂蛋白

脂类在人体内就像一盘散沙，它要与血浆中的蛋白质相互结合，就好像是“打的”的乘客，以脂蛋白的形式进行运输才能到达最终的目的地。

4.运输 = 脂肪 + 血浆脂蛋白

人体血浆中所含有的脂类被称为血脂，一方面从每天吃的食物中摄取；另一方面则由自身合成，然后再释放到血液中。当外来的脂肪较多时，内部合成的就少，反之外来的脂肪太少，自身合成的就增多。当我们放弃高脂食品，从而减少外来脂肪的摄入，这样一来，体内脂肪的囤积就缺少了一部分后续力量，摄入的营养物质将被很快地消化、代谢，就达到了减肥的目的。