2个普拉提腹部减肥动作

目前的研究表明，什么减肥产品效果好，练习普拉提可以锻炼到你腹部的深层肌肉，增强腹部的肌肉力量，使你的腹部变得平坦而光滑。可是普拉提的优点不重视在帮你收腹减腰围方面，它还能够帮你锻炼全身，使你的身体线条更理想。那么，接下来， 我们就为大家介绍几个普拉提腹部减肥的动作。

空中踩单车 锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部

1、在垫子上仰卧，双手放在脑后。把腹部收紧，瘦身产品排行榜，让你的上半身缓慢抬起离开地面;

2、抬起你的右脚与地面产生约两个拳头的距离，把你的左脚向上抬起;

3、维持你的腹部用力且臀部不动，用你的整个左腿顺时针旋转大概4个垒球大小左右的圆圈，循环转4圈。

4、把你的双腿放下，然后反复循环做以上的普拉提腹部减肥动作。

斜平板式 锻炼部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部

1、坐下，双脚往前，把手慢慢放在腰后的地面上，手指往前指。

2、把双腿伸直，脚尖绷直，再向地面使力，并且使腹部收紧，将你的臀部抬起，使你的身体从头到脚成为一条直线。

3、目视前方，肩膀往下，但是不能弯曲手肘。

4、把你的左脚尽量地往上上伸直，再缓慢放下它且不让右臀下沉。

综上所述，我们列举了2个普拉提腹部减肥动作，并且对其动作的开展进行了详细的描述，希望大家多多锻炼，减肥成功。