4类大肚腩的最佳瘦腹方法

　　微微凸出型

　　整体来说你还不是那么胖，穿得少了总是会发现小肚子的存在。

　　瘦腹建议：

　　1.增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步；

　　2.进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶；

　　3.要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度；

　　4.进食速度放慢，要细嚼慢咽；

　　5.做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。

　　多层型

　　腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失。

　　瘦腹建议：

　　1.应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长；

　　2.尽量不使用短时间又不人性的减肥方法；

　　3.饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要；

　　4.在保证营养比例均衡的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主；

　　5.天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。

　　忽然出现型

　　由于肚子疼使肠胃胀起来。并不是所有的肠胃问题，都会引起腹部凸出的现象。习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。

　　瘦腹建议：

　　1.观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯；

　　2.少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅；

　　3.莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见；

　　4.少喝刺激性饮料，不吸烟；5.养成正常睡眠的好习惯。

　　结实型

　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态，不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。

　　瘦腹建议：

　　结实型通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人。练习成肌肉的赘肉，当然不好轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。