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美腿女王教你超简单瘦腿操
来源：减肥知识网
时间：2023-09-19 12:11:50
责编：专业减肥顾问
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第1式 腿前侧伸展
第1式 腿前侧伸展 图1、图2
第1式 腿前侧伸展 图3
伸展是成为窈窕美眉的必修课程，能否从美腿学院毕业，就看这里啰！经过前面一连串的训练之后，再做伸展操是很重要的，它能拉长肌肉线条，不会使训练过的腿部肌肉呈现块状，想当美腿女王，这一课可不能缺席！
1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。
2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。
3. 停留5~10秒，还原换边重复3次。
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