慢跑长肌肉吗

跑步长肌肉，只在很强的训练力度下，而且要负重，长时间训练才会有的。没有负重的慢跑只会消耗脂肪和油脂，不会长肌肉，而会让腿部变的紧致，有弹性。

正确的慢跑方法：

1.慢跑的时间要持续久一些，慢跑40分钟左右。

2.跑的时候尽量选择软的地面，比如草地、塑胶跑道。