小学胖子减肥菜谱,小时候12岁就90斤的减肥菜谱

小时候12岁就90斤的减肥菜谱

减肥菜谱1　双菇凉瓜丝
　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
　　制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜
　　丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味
　　料炒匀即可食用。
　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
　　减肥菜谱2　香菇豆腐
　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及
　　淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
　　功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
　　减肥菜谱3　枸杞烧鲫鱼
　　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
　　制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
　　减肥菜谱4　木耳豆腐汤
　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
　　制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
　　功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

求学生减肥食谱！

　　你好，为你推荐如下 　　减肥食谱一： 　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 　　减肥食谱二： 　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 　　减肥食谱三： 　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 　　减肥食谱四： 　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 　　减肥食谱五： 　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 　　减肥食谱六： 　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 　　减肥食谱七： 　　早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 　　中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 　　晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

小学生一个月减肥食谱大全

减肥食谱

这是我的亲身经历，一个星期瘦了六斤哦。减肥一定要坚持住，不能等到胖了才去减，要时刻保持好身材。
第一天
早餐 一杯温柠檬水，一个苹果，一 碗无糖燕麦片。中间饿了可以吃苹果，黄瓜。
午餐 米饭半碗，冬瓜汤，凉拌笋丝
晚餐 稀饭六分饱，或者吃水果。
第二天
早餐 牛奶一杯，水煮蛋一个，半个苹果，凉拌菜。
午餐 小馒头一个，炒韭菜，汤
晚餐 稀饭六分饱或者苹果
第二天
早餐 豆浆一杯，面包两片，一个苹果
午餐 米饭半碗，青菜，汤
晚餐 稀饭六分饱或者苹果
第三天
早餐 米糊一碗，水煮蛋一个，凉拌菜
午餐 米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐 稀饭六分饱或者苹果
第四天
早餐 无糖燕麦片，一个苹果
午餐 米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐 稀饭六分饱或者苹果
第五天
早餐 银耳红枣，小馒头一个，凉拌菜
午餐 米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐 稀饭六分饱或者苹果
第六天
早餐 酒酿蛋一碗
午餐 米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚饭 稀饭六分饱或者苹果
第七天
早餐 鸡蛋汤一碗，少许饼子
午餐 米 饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐 稀饭六分饱或者苹果
记住每天起床一杯温柠檬水，吃饭一定要吃六分饱，而且吃饭前先喝汤，饿了就吃苹果绝对不可以多吃，也不可以不吃，早睡早起，一天喝水八杯水，酒酿蛋可以丰胸哦，但也容易发胖，所以早上喝或者中午喝。晚上30分钟锻炼。希望我的减肥食谱对你有帮助

小孩减肥菜谱 我儿子9岁，体重有100斤，怎么减肥

早上8点准时起床、还可以更早一些、不要赖床
晨跑十分钟、锻炼过后和白开水、千万不要吃其他东西、早餐喝白米粥、还有一杯牛奶
然后一直站着、千万不可以坐下、会使得小肚子变胖
中午吃一些白菜、肉少量吃、不过一定要吃中饭
下午会有一些饿、你就吃一些面包、喝一些牛奶、不过要吃完了才能去跑步、千万不能吃那些含有激素的、特别是肯德基啊，麦当劳啊、可乐和薯片啊，
晚饭可以吃的清淡一些、但不可以不吃、不要让零食填饱肚子、可以煮些面条给你孩子吃
而且一天只能吃一个鸡蛋、不然胆固醇会高