化妆品谭维维减肥餐一日三餐,谭维维瘦身食谱有效吗

谭维维瘦身食谱有效吗

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有效。
但是只基于谭维维本人，因为这是营养师根据谭维维的身体情况来定制的食谱。
当然，并不是说对别人无效，大多数人的体质都是差不多的，除非特胖或者特瘦的人群。
所以你想用这个食谱减肥的话还是可以的

谭维维减肥食谱有效吗

有效
但是局限于谭维维。
因为每个人的身体素质不同，谭维维减肥食谱对谭维维有效，但是换做其他人未必就有效了。除非你的身体情况和谭维维差不多

谭维维食谱午餐1的做法步骤图，怎么做好吃

用料
卤牛肉十片 苦瓜半根 胡萝卜半根 豇豆七八根 小白菜半颗 黄瓜半根 藕五片 米饭三分之一碗
谭维维食谱午餐1的做法
1.牛肉买的超市卤好的
2.苦瓜放少量油和蒜清炒，加盐
3.豇豆先在水中煮到八成熟，再加蒜清炒
4.胡萝卜清炒
5.米饭中加入豌豆和玉米粒煮熟
6.小白菜焯水放置冷却，藕切成薄片或小块，黄瓜切片放在一起
7.蘸料 蒜一颗切碎，醋少许，酱油少许，香油两滴，盐，花椒，老干妈油辣椒一小勺

谭维维减肥食谱有效吗 谭维维减肥食谱一周瘦10斤

谭维维食谱(网友改良版)！！
早餐（9:00前）：一份水果（2种类型）、一份蔬菜沙拉（不低于6种）、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干
备注：第二天一份燕麦牛奶粥＋葡萄干替换，早餐后立刻服用营养补给
午餐（13:00前）：主食尽量为粗粮（一根玉米、土豆或者半个红薯，若是米饭不要超过一个拳头）、一份蔬菜（品种4-6种）、一份豆腐（或者豆类食品）
下午茶：补充一份坚果
晚餐（18:00点前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品，减脂期间无主食。脱脂牛奶可按意愿随时补充
三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时，必须进行补充：建议一份酸奶或者一根香蕉
运动期间：一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉
每天的营养补给：综合维生素1粒(维生素C跟维生素E)、深海鱼油2粒、维骨力1粒
每天最好锻炼半个小时！！或者走路一个小时或者跑步半小时
这个瘦身食谱最大的特点是: 瘦腿！！(当然你要配合运动啦)