饮食减肥招 帮你健康减肥

       肥胖最主要的原因就是进食过量导致热量过剩，多余的热量便转化为脂肪。有什么方法能改变这种情况呢?下面小编就来教你简单的饮食减肥招，帮你健康减肥，远离肥胖!       大家都知

道，食物是人类生存的唯一热量来源。在蛋白质，脂肪。糖、维生素、矿物质、水6大营养素中，前三种为热量的主要来源，后3种提供的热量为零。水作为没有任何热量的物质，怎会使人发胖呢?其实，肥胖的真正“元凶”是过剩的热量。根据能量守恒定律，当热量的摄入大于消耗时，过剩的热量如果未消耗掉，就很容易转变为脂肪储存起来，肥胖就在不知不觉中产生了。而当热量消耗大于热量摄入时，就能减肥。      很多女孩子以为不吃就会瘦，不吃只会影响自身的基础代谢，更容易产生溜溜球效应，只要遵守早上饱，中午好，晚上少的黄金定律同样可以减肥哦，只不过不能在两餐中加零食，小编提醒句哦，晚餐最好可以用一份水果或粥来代替，效果更好。      碗小了，自然吃的分量也随之减少，更好的限制自己的食量。 喝完汤后再吃菜先喝汤能有饱腹感，也能让主食膨胀，让你不会吃过量。      不要舍弃碳水化合物，碳水化合物中也就是淀粉和糖，有人体所必须的营养，能有效的维持身体机能和给予充沛的活力。减肥中适合使用少量的淀粉类，也可以是粗粮，如玉米，番薯等。如果完全舍弃碳水化合物，会反弹的很厉害，靠不吃淀粉和糖而瘦下来的美眉一旦恢复饮食必然比以前还要胖。      吃荤素搭配的，不要大鱼大肉，虽然很饱口福，但是长期如此会使你变壮哦，有素食会减慢肠道对脂肪的完全吸收。