减肥食谱 让它帮你瘦身

      一、喝水饮食。这包括定期饮用冷水(最好是冷藏)(8杯)，每日总量约64盎司。      每餐前喝一杯水，在想小吃前也通过喝水来抑制你的

食欲，让你感觉更饱。      你的水里不要添加甜味剂或调味料。      当然不要用水代替三餐。      每天服用多种维生素，以补充因尿频而丢失的营养物质。      二、果汁排毒饮料。      果汁排毒快速减肥的饮食虽然会让你有许多变化，但是一般只能持续一至三天。在这种时尚饮食中你只能喝这种类型的水果汁和蔬菜汁。      这种饮食要在喝果汁的同时服用维生素或营养物质。      果汁是为了帮助你的身体冲洗出毒素和消除从您的身体系统中的水(大部分是)的重量。      三、白菜汤饮食。      这种饮食声称，它可以帮助你一个星期瘦10磅。主要是吃低脂肪，高纤维饮食。      你主要是喝特定类型的白菜汤，但你也可以吃一些水果和蔬菜，偶尔吃点肉类和大米，每天适度的补充至少4杯水和多种维生素。      这种饮食持续7天，而不是作为一个永久的解决方案，因为长期这样你会消耗过多的营养。      四、柠檬水饮食。      这种流行的饮食是一个的液体饮食。每天喝6至12杯由辣椒，水，和蜂糖浆组成的的混合柠檬水。      您还可以喝一杯草本通便茶，一天两次。      这个饮食可以有一个随时选择，随时放弃。      这个饮食只应做非常短期的减肥，而不是一个严格的常规减肥。      在使用这个饮食的时候还可以搭配选择食盐水冲洗。