3款减肥早餐让你轻松变瘦子

早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃？今天绿色瘦身中心小编为大家介绍3款减肥早餐，让你轻松变瘦子哦！

1、酸奶+杏仁条

酸奶可以加速肠胃蠕动，早上喝一杯酸奶，可以帮你把身体内的毒素排出，注意不要买那种含糖份的酸奶，不然会影响减肥效果；用酸奶搭配一些杏条吃的话，口感相当不错哦！

2、全麦吐司+果汁+酸奶

在减肥期间，酸奶绝对必不可少，先吃一块全麦面包来垫下胃，然后喝一杯酸奶，最后黑一杯果汁，这样吃既有营养，又可以加速脂肪燃烧哦！

3、牛奶咖啡+水果

很多女生都喜欢咖啡来减肥，但小编要提醒大家的是，最好是黑咖啡，什么都不加，然后配点水果吃的话，一段健康又减肥的早餐就这么轻松搞定了。

减肥早餐有两类食物不宜多吃

一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降;

另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

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