盘点吃水果减肥的错误方法

很多人都想知道吃什么水果减肥最快，水果是一种健康食品，无论是对健康养生、还是减肥塑形，它都是必备的利器。但是，吃水果减肥，很多人却用了错误的方法，导致越减越肥，下面，就让绿色瘦身网小编来帮你们盘点吃水果减肥的错误方法，让你正确瘦下来哦！

1、你以为水果可以任吃不胖

错！

减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜，但是因为蔬菜味道没有这么甘美，所以我相信很多人不会放开胃口大吃。

水果就不一样了，水果味道甜美，你会感觉到自己根本停不下来。别忘记了，水果也是有热量的！吃多同样会胖。

即便不是担心长胖，吃水果太多对健康也是有危害的。

比如，

苹果中含有糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷加重；

柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状；

梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会引起血糖升高；

柿子含有单宁和柿胶酚，胃肠不好或便秘的人应少吃，否则容易形成柿石；

推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。

2、你加餐水果饥不择食

错！

对于减肥的朋友来说，下午是容易饥（zui）饿（can）的时间。你是要熬到晚餐再吃？还是适当释放食欲，吃点儿加餐？聪明的减肥者会选择加餐——并且以水果为主的加餐。

但是要注意了，分量一定要控制好，并尽量选择热量低的水果。

苹果？一个大个头的苹果热量大约120大卡，而一个小的苹果大约只有60大卡。

橙子？橙子的热量比苹果低点儿

榴莲？算了吧，它的热量比米饭还高

其实判断水果热量高低有一个简单的办法，就是看这个水果“实不实在”，含水率越多的水果，热量通常就越。

3、你把水果当餐吃

错！

很多人觉得水果热量低、又有营养，三餐都吃水果肯定能“健康”减肥。

但是事实上，水果富含的营养主要是一些维生素和膳食纤维。人体本身需多达50种营养物质，光吃水果是远远满足不了的。长期只吃水果，蛋白质得不到足够的补充、脂肪摄入过少、矿物质摄入也不均衡等，会让你身体肌肉流失、同时出现掉发、生理期异常、贫血等健康问题。

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