减肥不吃肉对身体有哪些危害

各式各样的食材，吃得香，吃得愉快(不过前提是具备对食物的基础知识，避免过高热卡）这是基本。饮食要讲究均衡种类。
 

最近的潮流倾向于“肉不好，蔬菜好”，这也是错误的想法。5大营养素当中的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质无论哪一个都重要。尤其是人体60%是水分，剩下的固体物质的部分几乎由蛋白质组成。
 
缺乏人体必需的基本的蛋白质，意味着老化。抗老龄医学会的季刊杂志，刊登着叫作“倾听百岁寿星的声音”的连载计划。抗老龄医学会季刊杂志主编、庆应大学医学部眼科教授、抗老龄医学会副理事长的坪田一男先生亲自拜访百岁以上的健康老人所进行的采访。其中不存在素食主义者。
 
圣路加国际医院的名誉院长日野原重明先生也认为，在总热卡上略加控制，但是像牛排这样的蛋白质源一定要充分摄取的。还有脂质是构成细胞膜的成分，具有维持细胞的饱满，并予以保护的作用。
 
脱脂减肥法虽然可以减少体重，但是与此同时皮肤会干燥，头发失去光泽。滋润、魅力荡然无存。能够成为脑的营养的就只有糖分！其他营养素不会成为脑的能源。过度限制糖分大脑就不能工作，请大家一定要铭记。就从这一点也能够明白蔬菜并不代表一切。
 
从各式各样的食物中均衡地摄取5大营养素……理所当然的，不过的确是真实的。